(Szükséged lesz egy másodpercmutatós órára.)
Tartsd a bal kezed tenyérrel felfelé, és a jobb kezed mutatóujját tedd a csuklód testhez közelebbi oldalára, itt érezhető az ér lüktetése. Számold 15 másodpercig a lüktetést, a kapott számot szorozzd be 4-gyel, ez lesz a pulzusszámod. A pulzus mérhető a nyaki ütőéren is.
A maximális oxigénfelvétel 50%-át igénylő fizikai aktivitás kortól, nemtől és edzettségtől függően 100-160 közötti pulzussal jár.
A terhelést követően mintegy 6-8 másodpercig még a munkapulzusnak megfelelő ütemben ver a szív, majd meredeken csökken a pulzusszám. A gyors megnyugvási szakasz 40-70 másodpercig tart. (forrás: ELO-WellnessFitness 2002.)
TÉMÁK:
- Idézetek (3)
- L.A.M.P. (3)
- Wellness-fittness (4)
- Wellness kisokos (2)
-
Legutóbbi bejegyzések
Legutóbbi hozzászólások
Címkefelhő
Archívum
2021. január h k s c p s v « aug 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Meta