Pulzusmérés

(Szükséged lesz egy másodpercmutatós órára.)
Tartsd a bal kezed tenyérrel felfelé, és a jobb kezed mutatóujját tedd a csuklód testhez közelebbi oldalára, itt érezhető az ér lüktetése. Számold 15 másodpercig a lüktetést, a kapott számot szorozzd be 4-gyel, ez lesz a pulzusszámod. A pulzus mérhető a nyaki ütőéren is.
A maximális oxigénfelvétel 50%-át igénylő fizikai aktivitás kortól, nemtől és edzettségtől függően 100-160 közötti pulzussal jár.
A terhelést követően mintegy 6-8 másodpercig még a munkapulzusnak megfelelő ütemben ver a szív, majd meredeken csökken a pulzusszám. A gyors megnyugvási szakasz 40-70 másodpercig tart. (forrás: ELO-WellnessFitness 2002.)

Kategória: Wellness kisokos | A közvetlen link.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.