Wellness-fittness kategória bejegyzései

Pulzusmérés

(Szükséged lesz egy másodpercmutatós órára.) Tartsd a bal kezed tenyérrel felfelé, és a jobb kezed mutatóujját tedd a csuklód testhez közelebbi oldalára, itt érezhető az ér lüktetése. Számold 15 másodpercig a lüktetést, a kapott számot szorozzd be 4-gyel, ez lesz … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Wellness kisokos | Szóljon hozzá most!

Pulzusgyakoriság

Pulzusgyakoriság: Az artéria lökéseinek száma meghatározott idő alatt. Egészséges embereknél ez a szám a szívverésszámot is jelenti. Nyugalmi helyzetben felnőtteknél 60-70 lökés / perc vehető átlagértéknek.

Kategória: Wellness kisokos | Szóljon hozzá most!

Helyváltoztatás: séta

A helyváltoztatás fajtái: séta – gyaloglás – kocogás – futás A séta a helyváltoztatás leglassúbb formája. Jellemzője a nyugodt, kimért iram. Felkészültebb sétálók esetén 30 perc alatt 3 km. (forrás: ELO: Wellness-fittness) Ez nagyjából azt jelenti, hogy 6 másodperc alatt … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Wellness-fittness | Címke: , | Szóljon hozzá most!

Egyszerű és természetes

Egyes kardiológusok azt vallják, hogy – nekünk földi halandóknak 🙂 – minden tekintetben a járás, a séta, a gyaloglás az ideális edzés. Hátránya csak egy van: az, hogy annyira természetes és olyan egyszerű, hogy ritkán kapcsoljuk össze magunkban a testedzés … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Wellness-fittness | Címke: , , , , | Szóljon hozzá most!